【健康播报】适量运动，提高免疫力和抵抗日常寒冷能力

适量运动：金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，选择适合自己的运动方式，如原地超慢跑，八段锦，极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体抵抗力。但要避免过度运动导致出汗过多，不利于健康，同时避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

规律作息：顺应自然界的变化规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。定时开窗通风，保持室内空气流通，减少病菌滋生的机会。

调摄情志：秋季日照减少，容易导致情绪低落，应多参与户外活动，享受大自然的美好，保持积极乐观的心态。

注意保暖：随着气温下降，要及时添加衣物，尤其是脚部保暖尤为重要，因为脚部受凉会影响全身健康，直接导致人体抵抗力下降，病邪易趁虚而入。寒露之后对足部保暖非常重要。同时，还要注意胸腹部、颈部和关节的保暖。

预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和高血压、心脏病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化，患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以备急用