在生活中，我们经常会不自觉地进行一些简单的搓揉动作来缓解疲劳。中医认为，适度的搓揉可以疏通经络、行气活血，是一种简单而有效的养生保健方法。特别是以下几个身体部位，经常进行搓揉，会带来许多好处。

    1，搓胸:舒缓情绪，强心肺。双手轻柔地置于胸骨及两侧胁肋（即肋骨部位），执行环形的搓摩动作，每个部位重复50次，每日可多次进行。这一动作能有效平息怒火，还能强化心脏和肺部的功能、缓解情绪压力、调节心情

    2，搓耳:强肾，长寿。搓揉耳轮提升听力：紧握拳头，用大拇指和食指沿耳朵轮廓上下推动摩擦，直到耳朵发热并充血。这有助于大脑活跃、强化肾脏、提高听力和视力。搓揉耳垂缓解头痛：从内向外轻轻揉搓并提拉耳垂，力度由轻到重，以不感到疼痛为限，每次3至5分钟，可减轻头痛、头晕、耳鸣及神经衰弱等症状。中医理论认为肾开窍于耳，经常按摩耳廓可以强壮肾脏、延长寿命。

    3，搓手:疏通经络，强心。双手对搓，重点在大小鱼际及劳宫穴，每个部位持续快速搓揉200下即可，能够疏通经脉外，还有一定锻炼效果，有助于延缓衰老、防百病，越搓越长寿。